5 Tips Agar Semangat Lembur

5 Tips Agar Semangat Lembur - Bisnis

Global-Zine - 5 Tips Agar Semangat Lembur - Untuk umumnya orang kata 'lembur' terdengar sedikit menjengkelkan. Tak hanya mengambil alih waktu senggang setelah kerja, lembur juga punya potensi bikin pikiran overload. Bila ditangani terus-menerus badan jadi kelelahan, rawan pada penyakit. Depresi juga mengintai kesehatan mental. Namun bagaimanapun juga lembur yaitu pekerjaan sebagai sisi tidak terpisahkan dari pekerjaan. Sukai atau tak Anda mesti menghadapinya. Karenanya bakal jadi lebih mudah bila Anda mengerjakannya dengan semangat.

1. Siapkan makanan
Meskipun tengah sibuk-sibuknya, Anda tidak bisa melupakan konsumsi nutrisi untuk badan. Terus makan dengan teratur bakal bikin Anda tambah energi serta gampang berkonsentrasi. Siapkan makanan yang bikin Anda berselera.

Bila dapat, batasi konsumsi makanan cepat saji waktu tengah lembur. Pastikan makanan yang mempunyai kandungan protein tinggi seperti daging tiada lemak serta kacang-kacangan. Menurut WebMD protein mempunyai kandungan banyak asam amino tyrosine yang bisa menyebabkan dopamine serta norepinephrine di otak. Ke-2 unsur ini bisa menambah konsentrasi Anda. Karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh serta oatmeal cookies dapat juga jadikan pilihan, lantaran jenis karbohidrat seperti ini bisa menolong pikiran untuk lebih rileks.

2. Dengarkan musik yang sama dengan mood
Coba untuk dengarkan musik pada saat bekerja. Musik nyatanya dapat meredakan stres. Buktinya saat ini mulai marak terapi musik untuk perawatan untuk pasien depresi akut. Menurut British Journal of Psychiatry pasien yang terima terapi itu tunjukkan perubahan yang jauh tambah baik dari pada pasien yg tidak diberikan terapi musik.

Sebelum saat lembur, buat playlist diisi lagu-lagu kegemaran Anda. Pastikan yang dapat menghidupkan semangat atau yang dapat bikin Anda terasa tenang. Janganlah coba dengarkan lagu yang melankolis atau menghidupkan amarah pada waktu mood Anda jelek.

3. Ingat-ingat reward
Bila Anda tidak dapat temukan beberapa hal yang dapat menyebabkan semangat waktu lembur, ingat saja duit lembur yang bakal Anda peroleh bln. depan serta hal mengasyikkan apapun yang dapat Anda kerjakan dengan rupiah-rupiah itu. Umumnya reward ini tidak sempat tidak berhasil bikin karyawan seperti apa pun bertahan lembur.

4. Dapatkan hal mengasyikkan waktu lembur
Carilah beberapa hal yang dapat bikin Anda terasa suka waktu lembur. Rekan lembur yang enak dilihat? Boleh-boleh saja. Tidak ada kelirunya jadikan rekanan sekantor yang menarik untuk penyemangat waktu bekerja hingga larut malam.

5. Istirahat sejenak
Luangkan untuk beristirahat sepanjang sebagian menit tiap-tiap satu jam sekali. Gunakan saat itu untuk lakukan beberapa hal kecil namun mengasyikkan seperti bercanda dengan rekanan sekantor atau sebatas ngopi.

Janganlah lupa untuk lakukan peregangan mudah. Jalan kaki ke pantry saja sesungguhnya telah cukup untuk bikin peredaran darah lancar serta beri kesegaran kembali otak yang capek.